Йога в Нижнем Новгороде

По статистике, более 60% людей, населяющих земной шар, живут в пределах двадцатиминутной пешей прогулки до берега моря или океана.

Мы очень рады за эти счастливчиков: у них есть возможность каждый день испытывать на себе мощную очистительную силу океана. Как известно, магний, содержащийся в морской воде, укрепляет иммунитет, кальций – костную ткань, калий нормализует кровяное давление, йод регулирует обмен веществ, а бром успокаивает нервную систему. За счет активизации обменных процессов ускоряется обновление клеток, очищаются поры, выводятся вредные вещества, происходит общее очищение организма… В общем, мировой океан – не только колыбель биосферы, но и универсальный лекарь.

Но что делать тем 40% человечества, которые живут вдали от моря и могут выбраться к нему от силы раз в год? В помощь и на радость им – футсокинг (от англ. foot – нога и soak – вымачивать), вымачивание ног в тазике с подсоленой водой – очень полезная, приятная и – вы удивитесь! – медитативная процедура.

Зачем нужен футсокинг?

Замечательный терапевтический эффект ванночек с подсоленой водой был известен еще нашим бабушкам: «тазики» для ног -  древнее народное средство для успокоения и профилактики простудных заболеваний. Сейчас футсокинг прописывают своим пациентам невропатологи и массажисты:  доказано, что во время этой процедуры расслабляется нервная система, а кроме того минералы морской соли проникают в организм через поры кожи и благотворно воздействуют на мышцы и кости. Причем для этой процедуры можно использовать как специальную морскую соль для ванн, так и обычную поваренную (столовую), поскольку она тоже добывается путем выпаривания морской воды (но если ее, то лучше – неочищенную, крупного помола)

С точки зрения Сахаджа йоги, футсокинг – это еще и прекрасная очистительная процедура для нашего тонкого, энергетического тела: негативность, накопленная нами за день, вымывается водой и впитывается солью (элементом земли). Делая ванночки для ног, человек может избавиться от изношенной энергии внутри, эффективно очистить три нижние чакры – Муладхару, Свадиштану и Набхи (Манипуру) и гораздо быстрее и легче войти в состояние медитации. В процессе медитации пробужденная энергия Кундалини начинает работать над  чакрами, убирая негатив (его впитывают природные элементы – вода, земля, воздух) и наполняя все тело прохладой. Ноу-хау в том, что древнее народное средство становится еще более эффективным: на кончиках своих пальцев и на макушке головы вы можете чувствовать, как в процессе футсокинга вибрации меняются и усиливаются, жар уходит, расслабляется не только тело, но и ум… Именно поэтому медитация «в тазике» или на берегу моря (или другого природного водоема) иногда даже полезнее, чем активное купание.

Когда и как часто делать футсокинг?

Для достижения стабильного эффекта футсокинг нужно делать ежедневно, вечером перед сном (это еще и прекрасное средство от бессонницы и просто беспокойного, неглубокого сна). Впрочем, «тазики» для ног можно делать и утром, и каждый раз после трудной работы, и после возвращения из мест с  большим скоплением народа, и даже просто при появлении у вас первых признаков раздражения и плохого настроения.

Воду какой температуры лучше использовать? Этот вопрос решается в каждом конкретном случае в зависимости от вашего состояния: для балансировки правого энергетического канала (если вы рассержены, разгорячены, агрессивны, чувствуете жар на правой ладони) используйте холодную воду; для балансировки левого канала (находитесь в подавленном, плаксивом состоянии, жар идет с левой ладони) – теплую или горячую. Если нет ярко-выраженных проблем – слегка теплую воду. При резкой разбалансировке можно принимать две ванночки одновременно: с холодной водой – для правой ноги, горячей – для левой.

В идеале во время футсокинга вас должны окружать все элементы: не только воздух и эфир (пространство), которые всегда с нами, соль (элемент земли) и вода в тазике, но и огонь – поэтому хорошо будет, если вы также зажжете свечу.

Сахаджа йоги также во время домашнего футсокинга обычно ставят перед собой портрет Шри Матаджи как объект для медитации и источник сильных прохладных вибраций.

Как делать футсокинг?

1. Зажгите свечу, налейте в тазик воды, положите в воду 1-2 горсти соли, приготовьте полотенце и ковшик с пресной водой для ополаскивания.

2. Если вы уже знаете, как – сделайте подъем Кундалини и бандан (если не знаете – приходите на занятия для начинающих, там вам все покажут).

4. Опустите ноги в тазик. Вода должна покрывать лодыжки (щиколотки).

5. Медитируйте. Руки при этом можно опустить к земле, можно одну ладонь положить на колено, другую направить к земле, можно обе ладони положить на колени (в зависимости от вашего состояния). Держите внимание на своих ощущениях на ладонях и над головой – как они меняются в процессе?

6. Через 10-15 минут (дольше эту процедуры выполнять не рекомендуется) ополосните ноги пресной водой и вытрите их насухо.

7. Сделайте снова подъем Кундалини и бандан.

8. Воду из тазика вылейте в унитаз, хорошенько сполосните тазик и вымойте руки.

Хорошо еще 10-15 минут помедитировать после этой процедуры – вы увидите, что достичь состояния безмыслия будет легче!

Небольшое, но важное замечание: лучше иметь отдельный тазик для футсокинга и не использовать его для других хозяйственных нужд.

Маленькая «хитрость»

Чтобы почувствовать устойчивый эффект от футсокинга, его нужно делать регулярно. Попробуйте убедить себя принимать «ванночки» каждый вечер в течение 21 дня, без пропусков – ученые доказали, что именно столько времени требуется человеку для формирования любой привычки. Со временем «сделать тазик» для вас будет не сложнее, чем почистить зубы – и столь же естественно.

С женщинами часто работает такая хитрость: сделайте эту процедуру особенно приятной для тела -  заведите для футсокинга красивый тазик и мягкое пушистое полотенце, купите морскую соль с разными натуральными добавками (хотя можно использовать и обычную поваренную соль, как уже говорилось ранее)… Пусть для вашего тела эти «ножные ванночки» станут полезной  и приятной спа-процедурой. Но самое главное, что скоро вы убедитесь в том, что футсокинг очень полезен и приятен для вашей души!