Футсокинг: океан у вас дома

Евгения Гапчинская
Картина Евгении Гапчинской
По статистике, более 60% людей, населяющих земной шар, живут в пределах 20-минутной пешей прогулки до берега моря или океана. Мы очень рады за эти счастливчиков: у них есть возможность каждый день испытывать на себе мощную очистительную силу океана. Как известно, магний, содержащийся в морской воде, укрепляет иммунитет, кальций – костную ткань, калий нормализует кровяное давление, йод регулирует обмен веществ, а бром успокаивает нервную систему. За счет активизации обменных процессов ускоряется обновление клеток, очищаются поры, выводятся вредные вещества, происходит общее очищение организма... В общем, мировой океан - не только колыбель биосферы, но и универсальный лекарь. Но что делать тем 40% человечества, которые живут вдали от моря и могут выбраться к нему от силы раз в год? В помощь и на радость им - футсокинг (от англ. foot - нога и soak - вымачивать), вымачивание ног в тазике с подсоленой водой - очень полезная, приятная и - вы удивитесь! - медитативная процедура. Зачем нужен футсокинг? Замечательный терапевтический эффект ванночек с подсоленой водой был известен еще нашим бабушкам: "тазики" для ног -  древнее народное средство для успокоения и профилактики простудных заболеваний. Сейчас футсокинг прописывают своим пациентам невропатологи и массажисты:  доказано, что во время этой процедуры расслабляется нервная система, а кроме того минералы морской соли проникают в организм через поры кожи и благотворно воздействуют на мышцы и кости. Причем для этой процедуры можно использовать как специальную морскую соль для ванн, так и обычную поваренную (столовую), поскольку она тоже добывается путем выпаривания морской воды (но если ее, то лучше - неочищенную, крупного помола)
Добыча соли в солончаке Уюни. Фото: wikipedia.ru
С точки зрения Сахаджа-йоги, футсокинг - это еще и прекрасная очистительная процедура для нашего тонкого, энергетического тела: негативность, накопленная нами за день, вымывается водой и впитывается солью (элементом земли). Делая ванночки для ног, человек может избавиться от изношенной энергии внутри, эффективно очистить три нижние чакры - Муладхару, Свадиштану и Набхи (Манипуру) и гораздо быстрее и легче войти в состояние медитации. В процессе медитации пробужденная энергия Кундалини начинает работать над  чакрами, убирая негатив (его впитывают природные элементы - вода, земля, воздух) и наполняя все тело прохладой. Ноу-хау в том, что древнее народное средство становится еще более эффективным: на кончиках своих пальцев и на макушке головы вы можете чувствовать, как в процессе футсокинга вибрации меняются и усиливаются, жар уходит, расслабляется не только тело, но и ум... Именно поэтому медитация "в тазике" или на берегу моря (или другого природного водоема) иногда даже полезнее, чем активное купание.
Футсокинг на берегу Волги. Фото sahajann.ru
  Когда и как часто делать футсокинг? Для достижения стабильного эффекта футсокинг нужно делать ежедневно, вечером перед сном (это еще и прекрасное средство от бессонницы и просто беспокойного, неглубокого сна). Впрочем, "тазики" для ног можно делать и утром, и каждый раз после трудной работы, и после возвращения из мест с  большим скоплением народа, и даже просто при появлении у вас первых признаков раздражения и плохого настроения.
Шри Матаджи на берегу океана
Воду какой температуры лучше использовать? Этот вопрос решается в каждом конкретном случае в зависимости от вашего состояния: для балансировки правого энергетического канала (если вы рассержены, разгорячены, агрессивны, чувствуете жар на правой ладони) используйте холодную воду; для балансировки левого канала (находитесь в подавленном, плаксивом состоянии, жар идет с левой ладони) - теплую или горячую. Если нет ярко-выраженных проблем - слегка теплую воду. При резкой разбалансировке можно принимать две ванночки одновременно: с холодной водой - для правой ноги, горячей - для левой. В идеале во время футсокинга вас должны окружать все элементы: не только воздух и эфир (пространство), которые всегда с нами, соль (элемент земли) и вода в тазике, но и огонь - поэтому хорошо будет, если вы также зажжете свечу. Сахаджа-йоги также во время домашнего футсокинга обычно ставят перед собой портрет Шри Матаджи как объект для медитации и источник сильных прохладных вибраций. Как делать футсокинг?
Зажгите свечу...
1. Зажгите свечу, налейте в тазик воды, положите в воду 1-2 горсти соли, приготовьте полотенце и ковшик с пресной водой для ополаскивания. 2. Если вы уже знаете, как - сделайте подъем Кундалини и бандан (если не знаете - приходите на занятия для начинающих, там вам все покажут). 4. Сядьте на стул. Опустите ноги в тазик. Вода должна покрывать лодыжки (щиколотки). 5. Медитируйте. Руки при этом можно опустить к земле, можно одну ладонь положить на колено, другую направить к земле, можно обе ладони положить на колени (в зависимости от вашего состояния). Держите внимание на своих ощущениях на ладонях и над головой - как они меняются в процессе? 6. Через 10-15 минут (дольше эту процедуры выполнять не рекомендуется) ополосните ноги пресной водой и вытрите их насухо. 7. Сделайте снова подъем Кундалини и бандан. 8. Воду из тазика вылейте в унитаз, хорошенько сполосните тазик и вымойте руки. Хорошо еще 10-15 минут помедитировать после этой процедуры - вы увидите, что достичь состояния безмыслия будет легче! Небольшое, но важное замечание: лучше иметь отдельный тазик для футсокинга и не использовать его для других хозяйственных нужд. Маленькая "хитрость"
Фото: Flickr.com
Чтобы почувствовать устойчивый эффект от футсокинга, его нужно делать регулярно. Попробуйте убедить себя принимать "ванночки" каждый вечер в течение 21 дня, без пропусков - ученые доказали, что именно столько времени требуется человеку для формирования любой привычки. Со временем "сделать тазик" для вас будет не сложнее, чем почистить зубы - и столь же естественно. С женщинами часто работает такая хитрость: сделайте эту процедуру особенно приятной для тела -  заведите для футсокинга красивый тазик и мягкое пушистое полотенце, купите морскую соль с разными натуральными добавками (хотя можно использовать и обычную поваренную соль, как уже говорилось ранее)... Пусть для вашего тела эти "ножные ванночки" станут полезной  и приятной спа-процедурой. Но самое главное, что скоро вы убедитесь в том, что футсокинг очень полезен и приятен для вашей души! Смотрите также:

Добавить комментарий