Медитация для начинающих в Нижнем Новгороде

Первый опыт медитации: пробуждение энергии Кундалини

Выберите 15 минут, в течение которых никто не сможет вас побеспокоить. Выключите или приведите в бесшумный режим ваш мобильный телефон. Сядьте на пол или на стул — как вам удобнее.

Желательно снять обувь, часы, очки, ослабить все тугие ремни и застежки.

Сядьте удобно, расслабьтесь.

Если вы сидите на полу, вы можете скрестить ноги по-турецки (полулотос). Если вы сидите на стуле, то желательно ноги не скрещивать и расставить их на некотором расстоянии друг от друга (это разные энергетические каналы).

Во время получения опыта пробуждения Кундалини левую руку необходимо положить на левое колено открытой ладонью вверх (левая рука — продолжение левого энергетического канала, канала желания. Открытая ладонь символизирует ваше желание получить Самореализацию). Все остальные действия вы будете делать только правой рукой (она является продолжением правого канала, канала действия. Помещая правую руку, мы подпитываем наши энергетические центры).

Произнося приведенные ниже утверждения, вы можете обращаться к Шри Матаджи, основательнице этого метода, называя ее Шри Матаджи или Мать. Вы также можете обращаться к своей внутренней материнской энергии Кундалини, называя ее Мать-Кундалини.

	Положите правую руку на сердце и задайте внутри себя несколько раз вопрос: «Мать, правда ли, что я есть Дух? Что я не только это тело и мысли, я — нечто большее? Истина ли это?«
	Переместите руку чуть ниже левого ребра, прижмите плотно ладонь правой руки и спросите несколько раз: «Мать, действительно ли я сама себе хозяйка? Сама себе учитель? Сама себе врач?«
	Переместите руку в нижнюю часть туловища слева так, чтобы ребро ладони легло в сгиб между бедром левой ноги и туловищем, плотно прижмите ладонь, попросите несколько раз: «Мать, пожалуйста, дайте мне чистые знания — истинные знания о мне самой и о Вселенной!»
	Верните руку в район левого нижнего ребра (центр ладони чуть ниже ребра), плотно прижмите и скажите утвердительно, с полной уверенностью: «Мать, истина в том, что я — сама себе хозяйка, я сама себе учитель!« Повторите эту фразу около десяти раз, не спешите.
	Снова положите руку на сердце и скажите утвердительно: «Мать, истина в том, что я есть Дух, я есть чистый Дух. Я — не это тело и не эти мысли, не эти проблемы и заботы, я — чистый Дух». Повторите это несколько раз.
	Прижмите ладонь правой руки к основанию шеи слева (там, где шея переходит в плечо), для удобства можете немного повернуть голову направо. В таком положении скажите про себя около 16 раз: «Мать, я ни в чем не виновата. Я совершала ошибки, но это уже в прошлом. Я постараюсь не совершать их впредь. Я ни в чем не виновата».
	Теперь поместите центр правой ладони на центр лба, прижмите ладонь и, не вспоминая никого конкретно, скажите несколько раз, сколько захотите: «Мать, я прощаю всех, я прощаю всем всё, я прощаю себя.«
	Прижмите ладонь правой руки к центру затылка, запрокиньте голову вверх и, обращаясь в небо, попросите прощения (не чувствуя вины, просто для своего удовлетворения), обращаясь ко Всепроникающей энергии любви, создавшей весь этот мир: «Пожалуйста, прости меня за все ошибки и проступки, совершенные вольно или невольно, по знания и незнанию.« Просите столько раз, сколько захотите.
	Теперь прижмите центр правой ладони к темени головы (там, где у грудного ребенка родничок), отогните пальцы, чтобы они не касались головы, а саму ладонь плотно прижмите и медленно вращайте ее по часовой стрелке (считая, что часы лежат на вашем темени параллельно поверхности земли циферблатом вверх) так, чтобы за ладонью двигалась кожа на голове. При этом движении попросите около семи раз: «Мать, пожалуйста, дайте мне мою Самореализацию. Позвольте мне почувствовать Кундалини!»

Теперь, держа левую руку на левом колене открытой ладонью вверх, правую поместите над головой на расстоянии 5-10 см от поверхности головы ладонью вниз. Обратите внимание: что вы чувствуете?

Это может быть легкий ветерок, что-то вроде потока воздуха, исходящего из темени.

Поменяйте руки: правую положите на правое колено открытой ладонью вверх, а левую поместите над головой открытой ладонью вниз. Не спеша двигайте рукой вверх-вниз, не касаясь головы, а также слево-направо, стараясь почувствовать поток, который может быть по ощущению прохладным, теплым или даже горячим и колючим — в зависимости от вашего состояния.

Также вы можете испытывать покалывание, жжение или тяжесть в подушечках пальцев рук или на ладонях. От ваших рук может исходить прохладный или теплый поток. Эти ощущения говорят об определенных состояниях вашей тонкой системы, но сейчас это не важно — главное, что вы почувствовали какой-либо поток. Эти ощущения в Сахаджа йоге называются вибрациями.

Если над головой и на руках нет совсем никаких ощущений, или они слишком неуловимые, то просто протяните руки к монитору, к фотографии Шри Матаджи (на расстоянии 20-40 см) и еще раз прислушайтесь к ощущениям на руках. Они не будут очень сильными и для того, чтобы их ощутить, нужно сосредоточиться.

Если их нет, то, возможно, вам мешают какие-то серьезные блокировки в вашем тонком теле. Если ваша решимость практиковать медитацию по методу Сахаджа йоги не убавилась от этой небольшой неудачи, приходите на занятия по Сахаджа йоге для начинающих, где вам помогут почувствовать вибрации и научат другим техникам очистки ваших тонких центров.

Продолжить свой первый опыт медитации. Далее >>>