Первый опыт медитации: пробуждение энергии Кундалини
Выберите 15 минут, в течение которых никто не сможет вас побеспокоить. Выключите или приведите в бесшумный режим ваш мобильный телефон. Сядьте на пол или на стул — как вам удобнее.
Желательно снять обувь, часы, очки, ослабить галстук, все тугие ремни и застежки.
Сядьте удобно, расслабьтесь.
Если вы сидите на полу, вы можете скрестить ноги по-турецки (полулотос). Если вы сидите на стуле, то желательно ноги не скрещивать и расставить их на некотором расстоянии друг от друга (это разные энергетические каналы).
Во время получения опыта пробуждения Кундалини левую руку необходимо положить на левое колено открытой ладонью вверх (левая рука — продолжение левого энергетического канала, канала желания. Открытая ладонь символизирует ваше желание получить Самореализацию). Все остальные действия вы будете делать только правой рукой (она является продолжением правого канала, канала действия. Помещая правую руку, мы подпитываем наши энергетические центры).
Произнося приведенные ниже утверждения, вы можете обращаться к Шри Матаджи, основательнице этого метода, называя ее Шри Матаджи или Мать. Вы также можете обращаться к своей внутренней материнской энергии Кундалини, называя ее Мать-Кундалини.
Теперь, держа левую руку на левом колене открытой ладонью вверх, правую поместите над головой на расстоянии 5-10 см от поверхности головы ладонью вниз. Обратите внимание: что вы чувствуете?
Это может быть легкий ветерок, что-то вроде потока воздуха, исходящего из темени.
Поменяйте руки: правую положите на правое колено открытой ладонью вверх, а левую поместите над головой открытой ладонью вниз. Не спеша двигайте рукой вверх-вниз, не касаясь головы, а также слево-направо, стараясь почувствовать поток, который может быть по ощущению прохладным, теплым или даже горячим и колючим — в зависимости от вашего состояния.
Также вы можете испытывать покалывание, жжение или тяжесть в подушечках пальцев рук или на ладонях. От ваших рук может исходить прохладный или теплый поток. Эти ощущения говорят об определенных состояниях вашей тонкой системы, но сейчас это не важно — главное, что вы почувствовали какой-либо поток. Эти ощущения в Сахаджа йоге называются вибрациями.
Если над головой и на руках нет совсем никаких ощущений, или они слишком неуловимые, то просто протяните руки к монитору, к фотографии Шри Матаджи (на расстоянии 20-40 см) и еще раз прислушайтесь к ощущениям на руках. Они не будут очень сильными и для того, чтобы их ощутить, нужно сосредоточиться.
Если их нет, то, возможно, вам мешают какие-то серьезные блокировки в вашем тонком теле. Если ваша решимость практиковать медитацию по методу Сахаджа йоги не убавилась от этой небольшой неудачи, приходите на занятия по Сахаджа йоге для начинающих, где вам помогут почувствовать вибрации и научат другим техникам очистки ваших тонких центров.